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Re:私もです

base - 24/3/30(土) 21:01 -

▼ふわさん：
>5、6年に一度ぐらいの周期ですが　辛い事が重なり鬱ぽくなった理気が付かない内に無理が重なり自律神経失調症になったりしてます。最近は更年期のホルモンのアンバランスも加わってきたようですが、それでも回数を重ねココロの風邪との付き合い方も慣れて来たのは幸いです。

鬱はこころの風邪じゃなくて骨折だそうです、骨折ってうごけない
そんな時は、なんでもすがっていいという感じで
教会に行き祈ったり
普段は読まない聖書を読んで勉強、好きな聖書の名言を書き留める
カウンセリングに頼り
草も吸って
マッサージにも行き
ジムで運動もして
セルフヘルプの書き込み本に書き込み
旅行などしてみるのもいい
とにかく何か自分をハッピーにさせてリラックスできることをする

鬱や気分が落ち込んだ時にやることリストを作ってると本当にいいです
趣味がありましたら、編み物でも料理、ガンプラ、絵を描くなどなんでもやる
カウンセリングでも砂をスティックではく、プラッシーを触るなどしながら自分をリラックスさせる方法があります
落ち込んだ時はこれをする！を決めると頭が別のことを考えて
落ち込みにくくなる。