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私もです ふわ 23/8/8(火) 12:06 ハンバーガー
Re:私もです わたしも... 23/8/8(火) 13:31
Re:私もです 今後の 23/8/8(火) 19:14
Re:私もです 鬱の話し 23/8/9(水) 23:26
Re:私もです 素晴らしい 23/12/18(月) 21:28
Re:私もです base 24/3/30(土) 21:01

私もです
ハンバーガー  ふわ WEB  - 23/8/8(火) 12:06 -
  
5、6年に一度ぐらいの周期ですが 辛い事が重なり鬱ぽくなった理気が付かない内に無理が重なり自律神経失調症になったりしてます。最近は更年期のホルモンのアンバランスも加わってきたようですが、それでも回数を重ねココロの風邪との付き合い方も慣れて来たのは幸いです。

皆様 辛い時期にもお仕事に行かれたのですね。私の場合、一月程前色々と重なり、もう誰とも話たく無い考えられない状況になり主治医に思い切って、事情を話したら10日の病欠届を書いてくれ その他の事も全てシャットダウンして2週間休ませてもらいました。薬は取りたくない方ですが、今回は重症な気がしたので敢えて薬の力を借りました。即効性はない薬と言われてたのに、翌日に暗い洞窟から出れて あ、足りないのは私の性格や行動の不備では無く単に脳内物質だったんだと実感できました。

この薬 精神的には過敏状態を鈍化させてくれたのですが とにかく眠たくて眠たくて起きてられませんでした。この副作用に気がついたのは2日目で でも寝るのも今の自分に必要かと思い抵抗せずひたすら寝てました。

明らかに脳が麻痺されているのが分かったし自力でどうにか出来る気がしたので四日目で服用をやめ 誰もいない早朝に犬の散歩に行ったり、皆さんのように書く作業や明るい気持ちになるYouTubeを見始め始めました。特に感謝を書くのが私には効果があり その頃から家族とも身のある会話も出来るようになりました。服用を終えても頭に霧がかかった状態は4日ほどあり2週目の木曜日あたりに本調子に戻り お休みを頂いたお陰でまた前向きな考えや人と接する気力が戻ってきました。

不調になった自分と付き合っていくか それぞれ異なっても経験をシェアするこのスレッドは大変有意義だと思いましたので、長々とですが私の事を書かせて頂きました。もう10年以上前から(以下 リンクを貼りました)
認知療法の書く作業に随分助けられ大変感謝してます。今では無料のアプリでも似た物がありますが月150円ぐらいですので もし自作のスタイルでしっくり来ない方はお試しください。柔らかい暖かいもの、アロマ、庭仕事、元気が少し出たら効果がすぐ見える引き出しの掃除なども私には気分転換になります
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Re:私もです
 わたしも...  - 23/8/8(火) 13:31 -
  
ふわさん、
ご自身の経験談、ありがとうございます。
とても参考になります。

▼ふわさん:
>5、6年に一度ぐらいの周期ですが 辛い事が重なり鬱ぽくなった理気が付かない内に無理が重なり自律神経失調症になったりしてます。最近は更年期のホルモンのアンバランスも加わってきたようですが、それでも回数を重ねココロの風邪との付き合い方も慣れて来たのは幸いです。
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>皆様 辛い時期にもお仕事に行かれたのですね。私の場合、一月程前色々と重なり、もう誰とも話たく無い考えられない状況になり主治医に思い切って、事情を話したら10日の病欠届を書いてくれ その他の事も全てシャットダウンして2週間休ませてもらいました。薬は取りたくない方ですが、今回は重症な気がしたので敢えて薬の力を借りました。即効性はない薬と言われてたのに、翌日に暗い洞窟から出れて あ、足りないのは私の性格や行動の不備では無く単に脳内物質だったんだと実感できました。
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>この薬 精神的には過敏状態を鈍化させてくれたのですが とにかく眠たくて眠たくて起きてられませんでした。この副作用に気がついたのは2日目で でも寝るのも今の自分に必要かと思い抵抗せずひたすら寝てました。
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>明らかに脳が麻痺されているのが分かったし自力でどうにか出来る気がしたので四日目で服用をやめ 誰もいない早朝に犬の散歩に行ったり、皆さんのように書く作業や明るい気持ちになるYouTubeを見始め始めました。特に感謝を書くのが私には効果があり その頃から家族とも身のある会話も出来るようになりました。服用を終えても頭に霧がかかった状態は4日ほどあり2週目の木曜日あたりに本調子に戻り お休みを頂いたお陰でまた前向きな考えや人と接する気力が戻ってきました。
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>不調になった自分と付き合っていくか それぞれ異なっても経験をシェアするこのスレッドは大変有意義だと思いましたので、長々とですが私の事を書かせて頂きました。もう10年以上前から(以下 リンクを貼りました)
>認知療法の書く作業に随分助けられ大変感謝してます。今では無料のアプリでも似た物がありますが月150円ぐらいですので もし自作のスタイルでしっくり来ない方はお試しください。柔らかい暖かいもの、アロマ、庭仕事、元気が少し出たら効果がすぐ見える引き出しの掃除なども私には気分転換になります
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Re:私もです
 今後の  - 23/8/8(火) 19:14 -
  
▼ふわさん:
鬱との付き合い方を投稿した今後のです。
ありがとうございます。
大変参考になります。心の風邪というのは、本当ですし、何か引き金になる事があって、こじらせないようにするのが大切なのでしょうね。
私の場合、仕事を休むという選択はありませんでしたが、やはり私の体と心は、短い間でも誰かに支えてもらって休む事を欲していたのだと思います。今考えると自分でも驚きますが、いきなり結婚したいと思ったり、長い事ずっと疎遠だった兄弟に連絡をとって、すぐに日本に帰る事を考えたりしました。
正気?に返った今は、そんな時、詐欺などに引っかからなかった事、幸か不幸か疎遠だった兄からは、しばらくアメリカで静養しながら先の事をじっくり考えるように、という大変に親切なアドバイスをもらい、すぐに動かなかった事に感謝しています…。
そんな時期をすぎて、今は、転ばぬ先の杖、とでも言いましょうか、なるべくトラブルや変化を避けるように、仕事なども前倒しで進め、家には買いだめた消耗品が、お店を開ける程?あります。
引き金の一つである、家族を失った事(結果的に二人)は、一生引きずって行くことかもしれません。なんとか一人で生きていく事に順応して行く為、なるべく生きやすい環境を作ろうとしています。なるべく生きやすい環境って難しいですよね。変化を求めると、すべてを失う事にもなりかねない…。そこから立ち上がれる力がどれほどあるか…それが鬱状態を通して、自分が一番失ってしまった事なのかもしれません。周りからは我慢する事を覚えたと思われているのかもしれませんが、火の中に飛び込む事はもうできません。
やっぱり、まだ鬱なんでしょうかね。


>5、6年に一度ぐらいの周期ですが 辛い事が重なり鬱ぽくなった理気が付かない内に無理が重なり自律神経失調症になったりしてます。最近は更年期のホルモンのアンバランスも加わってきたようですが、それでも回数を重ねココロの風邪との付き合い方も慣れて来たのは幸いです。
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>皆様 辛い時期にもお仕事に行かれたのですね。私の場合、一月程前色々と重なり、もう誰とも話たく無い考えられない状況になり主治医に思い切って、事情を話したら10日の病欠届を書いてくれ その他の事も全てシャットダウンして2週間休ませてもらいました。薬は取りたくない方ですが、今回は重症な気がしたので敢えて薬の力を借りました。即効性はない薬と言われてたのに、翌日に暗い洞窟から出れて あ、足りないのは私の性格や行動の不備では無く単に脳内物質だったんだと実感できました。
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>この薬 精神的には過敏状態を鈍化させてくれたのですが とにかく眠たくて眠たくて起きてられませんでした。この副作用に気がついたのは2日目で でも寝るのも今の自分に必要かと思い抵抗せずひたすら寝てました。
>
>明らかに脳が麻痺されているのが分かったし自力でどうにか出来る気がしたので四日目で服用をやめ 誰もいない早朝に犬の散歩に行ったり、皆さんのように書く作業や明るい気持ちになるYouTubeを見始め始めました。特に感謝を書くのが私には効果があり その頃から家族とも身のある会話も出来るようになりました。服用を終えても頭に霧がかかった状態は4日ほどあり2週目の木曜日あたりに本調子に戻り お休みを頂いたお陰でまた前向きな考えや人と接する気力が戻ってきました。
>
>不調になった自分と付き合っていくか それぞれ異なっても経験をシェアするこのスレッドは大変有意義だと思いましたので、長々とですが私の事を書かせて頂きました。もう10年以上前から(以下 リンクを貼りました)
>認知療法の書く作業に随分助けられ大変感謝してます。今では無料のアプリでも似た物がありますが月150円ぐらいですので もし自作のスタイルでしっくり来ない方はお試しください。柔らかい暖かいもの、アロマ、庭仕事、元気が少し出たら効果がすぐ見える引き出しの掃除なども私には気分転換になります
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Re:私もです
 鬱の話し  - 23/8/9(水) 23:26 -
  
書く作業は自分を見つめる良い作業です
今は書くワークNOTEみたいなのが英語でも日本語でも売っています
アマゾンでみてください、書き込む本みたいなのがあります
私が買ったのは、ルイーズ・ヘイのもので12ドルくらいでした。
犬の散歩もとても良いことで、周りに家族がいることも感謝も素晴らしいです。

鬱も更年期うつもすべての心の病に効果があるのは
「睡眠」「食事」「運動」と言われてます、この3つはどの抗うつ剤より強力です。

主さんもそれで抜けられたそうで良かったです、でも女性の場合は、鬱気味になるのは
周期で数回くるので、乗り越え方、対処法を学ぶと未来で落ち込んだ時も役立つ。
今の経験をブログでも手帳でもいいので、細かく書き込んで次落ち込んだ時に、読み返して、前向きになるようにしてください。
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Re:私もです
 素晴らしい  - 23/12/18(月) 21:28 -
  
早朝に犬の散歩に行ったり、皆さんのように書く作業や明るい気持ちになるYouTubeを見始め始めました。特に感謝を書くのが私には効果があり その頃から家族とも身のある会話も出来るようになりました。

認知療法の書く作業に随分助けられ大変感謝してます。柔らかい暖かいもの、アロマ、庭仕事、元気が少し出たら効果がすぐ見える引き出しの掃除なども私には気分転換になります。

これだけ出来る主さんは、更年期鬱から抜けられますよ。大丈夫です。
一番良くないのはすぐに薬を使いだがる人、そして何もしないで落ち込んでる辛い辛いとだけ言う人。ジムにでも通うと落ち込んだ気持ちは、すぐ治ってしまうんですけど、鬱とだるさがある人は外出辛いですよね。分かります。
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Re:私もです
 base  - 24/3/30(土) 21:01 -
  
▼ふわさん:
>5、6年に一度ぐらいの周期ですが 辛い事が重なり鬱ぽくなった理気が付かない内に無理が重なり自律神経失調症になったりしてます。最近は更年期のホルモンのアンバランスも加わってきたようですが、それでも回数を重ねココロの風邪との付き合い方も慣れて来たのは幸いです。

鬱はこころの風邪じゃなくて骨折だそうです、骨折ってうごけない
そんな時は、なんでもすがっていいという感じで
教会に行き祈ったり
普段は読まない聖書を読んで勉強、好きな聖書の名言を書き留める
カウンセリングに頼り
草も吸って
マッサージにも行き
ジムで運動もして
セルフヘルプの書き込み本に書き込み
旅行などしてみるのもいい
とにかく何か自分をハッピーにさせてリラックスできることをする

鬱や気分が落ち込んだ時にやることリストを作ってると本当にいいです
趣味がありましたら、編み物でも料理、ガンプラ、絵を描くなどなんでもやる
カウンセリングでも砂をスティックではく、プラッシーを触るなどしながら自分をリラックスさせる方法があります
落ち込んだ時はこれをする!を決めると頭が別のことを考えて
落ち込みにくくなる。
引用なし
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