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長期不眠症で辛いです(RLS合併) 15年 21/1/23(土) 1:42
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 二年 21/1/23(土) 2:43
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 二年 21/1/24(日) 1:42
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) はちみつ 21/1/23(土) 23:43
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 15年 21/1/25(月) 10:50
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) くろず 21/1/25(月) 2:41
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 15年 21/1/25(月) 10:56
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) くろず 21/1/27(水) 7:27
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 15年 21/1/25(月) 6:44
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) Melatonin 21/1/25(月) 9:56
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 15年 21/1/25(月) 10:47
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) Melatonin 21/1/25(月) 14:30
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) リアン・ライムス 21/1/27(水) 21:57
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 言葉は凶器 21/2/10(水) 3:34
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 不眠歴ほぼ年齢 21/1/29(金) 14:33
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 15年 21/2/9(火) 1:13
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) ダメ元 21/2/17(水) 1:51
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) お薬 21/2/24(水) 22:04
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) まりも 21/3/5(金) 9:23
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 15年 21/3/10(水) 23:31
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 15年 21/3/11(木) 1:24
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) まりも 21/3/11(木) 12:22
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) みんみん 21/3/23(火) 10:06
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 日光 21/4/11(日) 19:38
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) AB型 21/4/15(木) 7:28
Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併) 15年 21/4/16(金) 23:31

長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 15年  - 21/1/23(土) 1:42 -
  
現在48歳日本で鬱になり抗うつ薬を飲み始めました。
鬱は落ち着きましたが同時に飲んでいた軽い眠剤がどんどん増えて行ってしまい
アメリカでは考えられないであろう15年以上という期間ほぼ毎晩睡眠薬を飲んでいます。
今年アメリカに移住してきましたが症状は同じ、もしくはひどくなりました。
適度な運動なるべく朝日に当たり自然につかれるように日中動いています。
睡魔が襲ってくるのはバラバラで11時過ぎに眠くなり「やったー」と思いベットに入りますが横になるとぱっと覚醒してしまいます。
そこからは悶々と寝入るために一夜を過ごす、もしくは開けなおって眠くなるまで起きています。
その場合眠気が起きるのが朝6時とかです。
そうすると昼まで起きれない訳です。
それを回避するために持参した自分に合った眠剤を飲んでいるのですが合っているのできっちり眠れ気持ちよく起床することができます。

もちろん治癒することが一番の希望です。
ですが長年の経験により難しいと思っています。
飲んでいる眠剤は マイスリー、ベルソムラ、プルトラぜパむ、エバミールです。
(日によって勝手に減らしたりしますが増量はしません)
薬も2週間しかもらえなくてもう切れてしまいます。
通院ではなく出来ればスーパーで購入できる眠剤があればおすすめしてもらえないでしょうか?今までunisomを服用しました。
レビューで大きな男性が2錠で眠れたとありましたが私も160センチなのにで2錠でぎりぎり寝れるときもあるという感じで重症なんだなと思っています。
アマゾンでも探していますが実際飲んでみないとわからないし。

最近以前出現していたムズムズ足症候群もまた現れてきてますます眠れず本当に辛いです。
アマゾンでRLSの薬もあったので(確か副作用で眠れる)買ってみようか・・・

長くて済みません、どなたかアメリカで使用もしくは以前体験された方からのお話が聞けたらありがたいです。
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 二年  - 21/1/23(土) 2:43 -
  
私もここ二年ほどほぼ毎日、睡眠導入剤を使用しています。本来1錠のところ多いときは一度に数錠使ったこともありましたが、むしろ頭がボーッとして変な気分になるだけで眠れませんでした。ここ最近は半錠で眠れています。真ん中に線があるので割って半錠にしています。

アマゾンで kirkland signature sleep aid doxylamine succinate 25mg というのをいつも使っています。

眠れない辛さ、すごくよくわかります。お互い改善できるといいですね。不謹慎かもしれませんが、お仲間がいると知ってちょっと嬉しくなってしまいました。(ごめんなさい)
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 はちみつ  - 21/1/23(土) 23:43 -
  
それはお辛いですね。unisomは合いませんでしたか?スーパー、ドラッグストア、dollar treeでどこでも売っている青いタブレットsleep aidやリキッド売ってます。
私は自律神経失調症があるので、毎日電気マッサージで背中の血行を良くしたら眠剤無しで寝れるようになったので、マッサージはお勧めです。
自然に寝れるようになります事を。お大事に。
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 二年  - 21/1/24(日) 1:42 -
  
今検索したら、主さんがいまいち効かなかったというunisomは、私がおすすめしたのと同じ成分なようですね。ごめんなさい。主さんに合う眠剤が見つかりますように。
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 くろず  - 21/1/25(月) 2:41 -
  
私も長年睡眠導入剤を使ってきましたが、妊娠を機にナチュラルなものに変えたくて、色々と試しました。効果があったのは以下のものです。(以前にパタのうちで紹介されていました。)

Deep Sleep(ナチュラルハーブ数種類、寝る30分くらい前に1錠、寝る直前にもう1錠。)
これはマイルドなので、酷い不眠に効くかわかりません。私はこれを飲むと30-1時間くらいで眠れます。飲んでも夜中に起きてしまって寝られない事はあります。

Hop(液体のtincture)
これはかなりすごい効き目で、スポイトを目一杯に満たしてお水に入れて飲むと、30分くらいでコテンと眠れます。味は殆どなし。夜中に起きたときもまた一口飲むだけで寝に戻れます。一つ気をつけた方がいいのは、Hopは大豆製品と同じくエストロゲンのような働きをする成分が入っているので、取りすぎない方がいいかも。私はもっぱら夜中に起きてしまった時用にしています。効き目が早いのが気に入っています。ここで以前紹介してくださった方も、そのように使っていると仰っていたと思います。

Chamomile と Lemon Balm
これはティーバッグでもtinctureでもいいですが、tinctureのほうが濃度を調整しやすいと思います。Hopよりマイルドですが、結構効きます。

私は上記のもの全て持っていて、その日の状態によって組み合わせたり、単体で使っています。

あとやはり昼間働いてないと悪化します。夜通し眠れなくても、朝絶対起きて仕事に行く必要があるとリズムがつきやすいです。まだ移住されたばかりでしかもコロナで就職は難しいとは思いますが。それから、眠くなってからベッドで横になるのではなく、寝る1時間くらい前からベッドに入り、上記のものを摂り、読書をおすすめします。寝る前2時間前からスマホ、テレビは厳禁です。普段スクリーンに向かう時間が長いようでしたら、ブルーライトカットのメガネを使ったほうがいいかも。カフェイン、アルコールも取っているならやめましょう。

Good luck!
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 15年  - 21/1/25(月) 6:44 -
  
返信が遅れてすみません。
アドバイス経験を教えていただけてありがたいです。
私の場合年も行ってますし不眠症歴が長いのでなかなか治癒することは難しく
重症だと思います。
そうですね、仕事ができるようになって生活リズムが出来てくれば(活動量も増え疲れやすくなるでしょうから)症状も軽くなるのではないかと期待はしています。

現在は移住してきて間もないこともありアメリカでの生活に慣れず体内時計がむちゃくちゃになっているのでなかなか安眠はできないだろうと想定内でまずはリズムを作りたいです。

アマゾンで検索するとすごい量のsleep aidが出てきますね(びっくり)
日本の市販薬とは全然違う。
評価を見ていてもやはり賛否はバラバラですよね。
それぞれの体質も全然違うし。
皆さんが教えてくださったまたアマゾンでもよくあるaturalやharbというのは
比較的軽症の方には有効かもしれないですね。
私は日本でロヒプノールなどのきついものを飲用していたのでそれらのものはおそらく効かないだろうな・・・・
アマゾンの膨大な商品量から自分に合うものを探すのは至難の業だな。

引き続き体験談があれば教えていただきたいです。

睡眠って本当に大切ですよね。何物にも代えがたいものだと思います。
たまに夜通し寝れた日は本当に得をした気分になります。
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 Melatonin  - 21/1/25(月) 9:56 -
  
私の場合、メラトニンのサプリを飲むと、ほぼ毎日、夜通し眠れています。

このサプリを飲まないと、夜中に目が覚めて眠れなくなったりする体質です。

うちの母も同じような体質で、眠れてないことをあまり自覚していなくて、歳をとってからは精神に障害が現れるようになりました。

Amazonで普通に買えるサプリですが、試してみてはどうですか?私は3mgを1錠飲んでいます。
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 15年  - 21/1/25(月) 10:47 -
  
こんばんわ
メラトニンのサプリはいろいろあるようですがなんと検索してら良いですか?
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 15年  - 21/1/25(月) 10:50 -
  
Doller treeで買ってみました今日飲んでみます
unisomは最初効くなと思いましたがその日によって違うようで
昨夜は2錠でも無理で追加2錠飲んでしまい何時間も後に眠気が来て
今日は一日効いてしまいしんどい一日になってしまいました。

▼はちみつさん:
>それはお辛いですね。unisomは合いませんでしたか?スーパー、ドラッグストア、dollar treeでどこでも売っている青いタブレットsleep aidやリキッド売ってます。
>私は自律神経失調症があるので、毎日電気マッサージで背中の血行を良くしたら眠剤無しで寝れるようになったので、マッサージはお勧めです。
>自然に寝れるようになります事を。お大事に。
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 15年  - 21/1/25(月) 10:56 -
  
こんばんわ
検索してみたのですがdeep sleepだと複数、dropだとヒットしませんでした。
具体的な名称を教えてくださると幸いです、よろしくお願いいたします。
▼くろずさん:
>私も長年睡眠導入剤を使ってきましたが、妊娠を機にナチュラルなものに変えたくて、色々と試しました。効果があったのは以下のものです。(以前にパタのうちで紹介されていました。)
>
>Deep Sleep(ナチュラルハーブ数種類、寝る30分くらい前に1錠、寝る直前にもう1錠。)
>これはマイルドなので、酷い不眠に効くかわかりません。私はこれを飲むと30-1時間くらいで眠れます。飲んでも夜中に起きてしまって寝られない事はあります。
>
>Hop(液体のtincture)
>これはかなりすごい効き目で、スポイトを目一杯に満たしてお水に入れて飲むと、30分くらいでコテンと眠れます。味は殆どなし。夜中に起きたときもまた一口飲むだけで寝に戻れます。一つ気をつけた方がいいのは、Hopは大豆製品と同じくエストロゲンのような働きをする成分が入っているので、取りすぎない方がいいかも。私はもっぱら夜中に起きてしまった時用にしています。効き目が早いのが気に入っています。ここで以前紹介してくださった方も、そのように使っていると仰っていたと思います。
>
>Chamomile と Lemon Balm
>これはティーバッグでもtinctureでもいいですが、tinctureのほうが濃度を調整しやすいと思います。Hopよりマイルドですが、結構効きます。
>
>私は上記のもの全て持っていて、その日の状態によって組み合わせたり、単体で使っています。
>
>あとやはり昼間働いてないと悪化します。夜通し眠れなくても、朝絶対起きて仕事に行く必要があるとリズムがつきやすいです。まだ移住されたばかりでしかもコロナで就職は難しいとは思いますが。それから、眠くなってからベッドで横になるのではなく、寝る1時間くらい前からベッドに入り、上記のものを摂り、読書をおすすめします。寝る前2時間前からスマホ、テレビは厳禁です。普段スクリーンに向かう時間が長いようでしたら、ブルーライトカットのメガネを使ったほうがいいかも。カフェイン、アルコールも取っているならやめましょう。
>
>Good luck!
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 Melatonin  - 21/1/25(月) 14:30 -
  
私のはNatrolのMelatonin 3mgです。6gや10gのものもあります。トピ主さんの症状に合わせて調節してみてください。
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 くろず  - 21/1/27(水) 7:27 -
  
Deep Sleep® Herbal Sleep Aid: 120-Count Bottle of Softgels

でamazonで検索してみてください。

ホップはこれです。これもアマゾンで。

Hops Alcohol-Free Liquid Extract, Organic Hops (Humulus Lupulus) Dried Flower Tincture Supplement (4 FL OZ)

効かなかったら両方一緒にとっても大丈夫です。たぶん効くとおもいます。

このハーブティーと合わせて飲むのもおすすめです。
Traditional Medicinals Teas Organic Chamomile with LavenderTea Bags, 16 Count
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 リアン・ライムス  - 21/1/27(水) 21:57 -
  
運動してますか?
日中、運動をして身体を疲れさせたら眠れます。

私は風邪薬のPMを飲んだら速攻寝てしまいます。
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 不眠歴ほぼ年齢  - 21/1/29(金) 14:33 -
  
お辛いですね。
トピ主さん、こちらで医療保険はお持ちですか?
持ってなくても、お薬をお願いするだけでしたらそれほど高くなく処方箋を書いてくれると思いますので、是非ドクターを受診してください。

保険がない場合は事前にいくらか聞いて、高すぎると思えば交渉してください。その半分ならその場で支払える、など言ってみると、案外うまくいきます。

マイスリーはアメリカでは、商品名アンビエン(Ambien)、成分はゾルピデム(Zolpidem)で、同じものです。アンビエンでもゾルピデムでも通じますので、日本で処方されていたことを説明して、処方してもらいましょう。それほど問題なく処方してくれるはずです。

私は受診するのは数ヶ月か半年に一度程度で、あとは毎月オンラインで処方箋を書いてもらってます。

保険がないとどのくらいの値段になるかわかりませんが、私の場合は保険が効くと1ヶ月分13ドル程度です。

私は5mgでは効かず、でも10mgだと多いので、5mgとベナドリル(Benadryl )という抗ヒスタミン剤1錠を医師の指示で併用しています。アレルギー薬ですが眠気を誘う成分が入っています。これは処方箋は必要なく、ドラッグストアで普通に購入できます。

私もマイスリー(アンビエン)を卒業したくてメラトニンはじめ市販のものをトライしたことがありますが、あまり効きませんでした。安くもないのでトライするにも限りがありますので、どうせなら医師を決めて、定期的に処方してもらった方が精神的にもいいと思います。

足のムズムズ、私もありました。でも寝る数時間前から着圧ソックスを履くようになってから軽減しました。これもドラッグストアで7、8ドルで買えますのでお試しあれ。
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 15年  - 21/2/9(火) 1:13 -
  
お返事いただいてたのに放置してすみません。
ハイ本当は病院で処方していただきたいのですが家族が睡眠薬を服薬することに反対でまだ仕事もしていないのだから眠くなるまで起きておけ・・・的なスタンスであります。

プラス、パートナーが夜勤なもので眠るタイミングも大幅に狂うわけです。
結局のところ2−3時間はベットで睡眠と格闘するのですが暇なわけでネットをしてしまうのでスムーズに寝落ちできない悪循環。
私はエバミールが一番合っていてどうかそれに近い成分と思いネットで探しているのですがヒットしません。

夜7時とかに変な睡魔がくるとか不眠症あるあるですよね。

とにかくお礼を言いたくて、ありがとうございました。
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 言葉は凶器  - 21/2/10(水) 3:34 -
  
▼リアン・ライムスさん:
あなたは無知な為に悪気無く主さんをひどく傷つけましたね。不眠症の経験は全くないですよね? 主さんはRLS合併と明確に書かれていますよね。

私自身は、天と地がひっくり返る様な事が起きた時、2週間全く眠れない経験をしました。ベッドに入ってウトウトしてくると体が勝手に動き、2週間全く一睡も出来ない経験をした結果(食欲も無かった)、7kg痩せました。その時も後に知人が不眠症になった時も、あなたの様な事を悪気無く言う人がいて、ドクターの友人Aがはっきりとその人に言ってくれました。それでもその人はあなたの様な事を言い続けていましたが、無知って怖いです。もう少し知識をつけた方がいいと思いますよ。そんなに単純な話では無いですから。

>運動してますか?
>日中、運動をして身体を疲れさせたら眠れます。
>
>私は風邪薬のPMを飲んだら速攻寝てしまいます。
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 ダメ元  - 21/2/17(水) 1:51 -
  
トピ主さんと同い年ですが、30に入ってからずっと
不眠と戦ってます。若い頃は不安による入眠障害から
始まり、紆余曲折を経て今は中途覚醒が通常営業。

処方箋の睡眠薬も含め色々試しましたが、飲んでも
ボーっとするくらいで寝付けなことが多く、もう
すっかり諦めて薬は飲んでません。最後に処方された
のは(睡眠よりどちらかというと仕事のストレスの
ため)Tradozoneで、入眠にはまあまあ効くので
眠気の来ない日曜の夜に時々飲みます。メラトニンは
飲むと逆に2,3時間後に必ずぱっちり目が覚める
ので日本行きの便くらいしか出番なし。

で、2年前に健康診断でふと思い立って調べてもらった
ビタミンDのレベルが下限値だったのでDのサプリを
飲み始めました。過剰摂取を恐れて最初は1000IUを
一日1個だったのですが、翌年の数値は全く上がらず。
処方箋だといきなり10,000IUとか飲まされるらしい
ので徐々に量を増やしていき、今年に入ったあたりから
2000IUを朝・昼・晩に分け一日合計6000IU飲んでます。

そしたら一晩に2,3回は覚醒してたのが1回に減って
きたんです!関連があるか分かりませんが、次の
健康診断(夏)で数値が過剰になってなければもう
少しDを増やしてみようかなと思ってます。ちなみに
サプリはどこにでも売ってるNature Madeで特別な
ものではありません。

Weighted Blanketも使ってます。安眠に効くかは?
ですが、寝心地いいし冬でも暖かくて足が冷えない
ので気に入ってます。

もしよければお試しください。
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 お薬  - 21/2/24(水) 22:04 -
  
運動と早起きが一番効果ありました。
運動をして、早起きすると爆睡できましたけど、9時に寝ると4時に目が覚めてしまうので超暇です。
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 まりも  - 21/3/5(金) 9:23 -
  
私も鬱症状が強くなるとむずむず脚症候群が始まり眠れなくなります。
ちょっとウトウトしてきても手足で線虫が這っているような感じがして、右左に向きを変え続け続け朝になる日々が続いてしまいます。

今回は色々リサーチしてメンタル面でのサポートと睡眠改善に効果が見られるというCBD製品を試してみました。
CBDオイルと睡眠用のCBDグミを試してみました。今まで一晩トータル2時間くらいしか眠れなかったのがトータル6時間も寝れたので続けています。不眠だと朝起きても疲れて一日が始まりますが、6時間寝れた翌朝はとても気分が良いです。
CBDにCBN成分を多く入れたものは特に睡眠に良いという記事を見たのでつい最近ネットオーダーをして受け取り次第試してみます。
CBDオイルは州によっては違法のようです。私の暮らす州ではグローセリーストアやビタミン系ショップで購入できています。

これとは別にお守り程度な気持ちでしているのが ”なぜだかは分からないがバーソープを枕元に置いて寝るとRLSが治まる” と聞いたのでソープを置いて寝ています。これが効いているのかわかりませんが始めて2日め後から症状は出ていません。ソープの種類は何でも良いそうです。

朝日を浴びて運動をしたら良いというのは大概の不眠の人はやっていると思います。
それでも寝れないんです。ウトウトしてきても寝れなかったり、寝れたのにすぐ目がさめたり。翌朝も朝から辛いし、疲れが取れていないから気分も上がらない。鬱があると更に悪化傾向になる。毎日を過ごすのが辛い。不眠って本当に辛いんです。
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 15年  - 21/3/10(水) 23:31 -
  
まりもさん
とても有益な情報をありがとうございます。
むずむず症候群は本当に辛いですよね。
リラックスして眠りにつけるかなと思った時に始まりますよね。
毎晩今日は始まらないでと祈りながら横になります。
CBDのこと初めて知りました。
こちらは合法ではないですが家族が言うにはこちらでも売っていると。
アマゾンで見ると結構ありますね。
ありすぎでどれがいいのかよくわからないですがおすすめなどありますか?
まりもさんはどこから取り寄せるのでしょう?
感想などあれば教えていただけたら嬉しいです。
痛みにもいいというのはいいですね。
まりもさんにも効果がありますように。
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 15年  - 21/3/11(木) 1:24 -
  
まりもさん
バーソープ。面白いですね。
本当にお守りというか言い聞かせってかんじでしょうけどなんとなく効いてると嬉しいですね。
いろいろCBDサーチしていますがアマゾンではなくてヘンプになるんですね。
一応似たような効果があるということでしょうか。
組のものが沢山ありますね。
オイルもヘンプでありますがやっぱり純粋のCBDじゃないと意味がないのでしょうかね。
こればかりは試して自分に合うかで判断しないといけないですよね。
まりもさんが購入したというブランドを教えてもらえると嬉しいです、
私もリサーチしてみます。
評価を見すぎでどれがいいのか余計に迷っていますが。
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 まりも  - 21/3/11(木) 12:22 -
  
CBDオイルの購入は最初は近所に店舗があるVitamin Shoppe.comにて購入しました。
その後色々リサーチしてCBDオイルにはFDAのレギュレーションによる品質管理が無いそうなので、信頼できそうな会社を検索し、質も良く値段も良心的なzatural.comを利用しています。こちらのお店は温度や販売までの期間の管理のためにローカルストアでの販売はしていないとあります。高温にさらされたり時間が経つと効果が落ちるそうです。
https://www.healthline.com/health/best-cbd-oil
初めて購入した時はこちらのページに20%オフのクーポンコードがあったので利用しました。
CBD成分の中でもCBNという成分が睡眠には効果的だそうで、CBD+CBNのオイルを使っていてわたしには効果が見られています。初めての購入には睡眠用のグミキャンディもセットになっているサンプルセットが良いかと思います。
オイルは舌の下に1スポイト分垂らして飲み込まずに30秒以上口の中に置いておきます。粘膜から成分が体内に吸収されるそうです。
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 みんみん  - 21/3/23(火) 10:06 -
  
私も不眠の辛さを数年間味わいました。辛いですよね。

幸いにも今は治りました。
理由は
子供ができて、1時間半の細切れ睡眠しか取れない時期が長く、その後も夜泣きで2-3時間毎に起こされて... もうボロボロ。そして第二子を授かりまた1時間半の細切れ睡眠に逆戻り。下の子供が3歳になり、ようやく夜はずっと寝る様になってようやく私は6時間睡眠を取れる様になりました。コロナでお掃除が外注できなくなったし、家族みんな食べるものが違いすぎるし、全員リモートで家にいるから毎日ヘトヘト。 もう毎日が体力の限界で、毎晩バタンキュー。

気になったのが
>昼まで起きれない
なんですが、それって事は、昼まで寝られる事が可能なんですね。
それなら大丈夫ですよ。
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 日光  - 21/4/11(日) 19:38 -
  
お日様に当たってますか?少々じゃなく3時間ぐらいの時間、日に当たると結構眠れます。
今から夏にかけて日光浴が出来るので、昼間時間がある時は「何はおいても日光浴」みたいにやってみたらどうでしょう。そして薬が段々と減って行きますように。

私は足元が暖かいとよく眠れるんですが、足元に湯たんぽやヒーターパッドなど置いて、足を温めながら寝てみたら効果があるかも知れません。
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 AB型  - 21/4/15(木) 7:28 -
  
寝る前にいろいろな考え事をおさらいするタイプで眠りに入るのが下手だったのですが、
一番テキメンなのがコレ。
鼻で思いっきり空気を吸い込み3秒止めてから口でゆっくり吐く、
これで私は3回くらいでコロリです。
意識が遠のいていくのが気持ちいいです。
眠りの質も良くなって10時に寝て4時台にスッキリ起きてます。
まさかのシンプル療法。
なんなら夕食時にコーヒー飲んでもこれをやればコロリ。
今までは夕方以降にコーヒー飲んだら最後、ぜったいに眠れなかったのに。
引用なし
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Re:長期不眠症で辛いです(RLS合併)
 15年  - 21/4/16(金) 23:31 -
  
私の場合は病気なので根本的な解決にはならないと思いますが
先ほどやってみて確かに気持ちはいいですね。
リラックスに使えそうです。ありがとうございました。

AB型さん:
>寝る前にいろいろな考え事をおさらいするタイプで眠りに入るのが下手だったのですが、
>一番テキメンなのがコレ。
>鼻で思いっきり空気を吸い込み3秒止めてから口でゆっくり吐く、
>これで私は3回くらいでコロリです。
>意識が遠のいていくのが気持ちいいです。
>眠りの質も良くなって10時に寝て4時台にスッキリ起きてます。
>まさかのシンプル療法。
>なんなら夕食時にコーヒー飲んでもこれをやればコロリ。
>今までは夕方以降にコーヒー飲んだら最後、ぜったいに眠れなかったのに。
引用なし
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