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落ち込み 週末雨 20/8/2(日) 4:06
Re:落ち込み わんたろう 20/8/2(日) 4:15
Re:落ち込み Wooodenville 20/8/2(日) 5:05
Re:落ち込み 辛い時 20/8/2(日) 5:34
Re:落ち込み ある日 20/8/2(日) 9:01
Re:落ち込み 逆に言われてしまう人 20/8/2(日) 10:06
Re:落ち込み jalapeño 20/8/2(日) 17:30
Re:落ち込み いるいる 20/8/2(日) 10:35
Re:落ち込み ロビン 20/8/2(日) 11:22
Re:落ち込み 私の場合 20/8/2(日) 13:56
Re:落ち込み 雨多い 20/8/2(日) 14:43
Re:落ち込み 目覚まし 20/8/2(日) 22:53
Re:落ち込み pollo 20/8/3(月) 0:40
Re:落ち込み いやす 20/8/3(月) 2:25
Re:落ち込み タムリン 20/8/3(月) 20:43
Re:落ち込み 週末雨 20/8/4(火) 3:25

落ち込み
 週末雨  - 20/8/2(日) 4:06 -
  
過去に言われたこととかあった事を思い出して辛いです。
そんな時、ぱたのみなさんならどうしますか?
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<sage>

Re:落ち込み
 わんたろう  - 20/8/2(日) 4:15 -
  
私も今、とても辛い時を過ごし、、、模索してます。
ただ、ひたすら頑張ったよね私!と自分を慰めることしかしません。究極は、それでも生きてることに感謝することなのかな?とも思ったり。
時間薬もあるけど、完全に立ち直るには、何度思い出してももう痛みが走らなくなることだよね。そうなるにはきっと、今みたく思い出して苦しかったり、悲しんだり、あ?もう平気かも。を繰り返しながらなんだと思う。
お互い早く癒えるといいね。トピ主さんの心の平穏が訪れるのを祈ってます。
引用なし
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<sage>

Re:落ち込み
 Wooodenville  - 20/8/2(日) 5:05 -
  
なんだろう、この悲壮感。
私も全く同じなんです。
昔のこと思い出しては涙してます。
旧友に会いたい、連絡取りたいと思いながらも20年以上会ってもないから突然連絡きたらビビるだろうな、迷惑だろうなと思っています。
昔学校でいじめにあった事、家でも親は仲が悪く暴力はなかったけど毎日のように口喧嘩していた事など思い出して、なんて自分は運が悪い星の元に生まれてしまったのかなと後悔してます。
鬱なんでしょうかね?
ここ数日ですが食欲も落ちてきました。
私の場合体脂肪が30近くあったのでまだ落としても命には関わらないけど、不健康な気がして又辛くなります。

こう言うのってやっぱり、コロナだからでしょうかね??
コロナ鬱。
引用なし
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Re:落ち込み
 辛い時  - 20/8/2(日) 5:34 -
  
私が鬱になった時、一番の薬は時間でしたが、その「時」が来るまでは本当に辛かったです。一番良いのはやはり気を紛らわすこと。鬱の状態がさほどひどくない時は気心の知れた友達とテキストや電話しあって気を紛らわす。友達と話すのも辛かったらお笑い系の映画やテレビをひたすら観ると気が紛れます。

そしてこれは不謹慎なんですが、自分より辛い目にあった人の話を聞いたり読んだりすると、あー自分だけじゃないんだと元気が出ます。色々な人のブログとか呼んでました。

辛い思い出は箱に詰めてガムテープして心の隅に放っておきましょう。
その箱を捨ててしまえるようになれば心が軽くなりますが、それまでは箱が無かったことにして他のことで気を紛らわせましょう
引用なし
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<sage>

Re:落ち込み
 ある日  - 20/8/2(日) 9:01 -
  
▼週末雨さん:
>過去に言われたこととかあった事を思い出して辛いです。

数年前に知り合ったポジティブな知人Aは、現在親友になっています。慣れて来ると愚痴とかも言うようになるじゃないですか。知り合って数ヶ月後と半年後に共通の知人B、Cの言動にとても傷ついた話を数回しました。ある時「ある日さんって、難しい人とも深く付き合うんだね。」と一言。

Aはいつも私の話をじっくり聞いてくれましたが、人の悪口を一緒に言う事は無く、でもの事を人の100倍傷つきやすいねと言っていました。

尊敬しているAでさえも難しい人と思うB、Cなのに、私は深く関わってしまった。B、Cにひどい事を言われて傷ついたのは事実だけれど、考え方を変えると、私にひどい事を言う人と関わっていた訳です。仕事だったら仕方ないけれど、単なるグループのお付き合いがいつの間にか個人的なお付き合いになっていました。周囲をよく見渡したら、みんなB、Cとは深く関わっていませんでした。その後自分と関わる人を考える様になりました。

嫌な人、意地悪な人から非難していたら、あなたは酷い事を言われてなかったかもしれないよ。

これからも嫌な人、意地悪な人からは(あなたを傷つける人、あなたをリスペクトしない人) 非難するのがいいよ!
引用なし
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<sage>

Re:落ち込み
 逆に言われてしまう人  - 20/8/2(日) 10:06 -
  
でも私の経験ですが、、タカリ行為をされた人を影でディスったら、その人に目の敵にされ(なぜ私が??悪いことをしてるのはそっちなのにね)悪口を言いふらされました。
ま、見てると破綻する家なので黙ってますけどね。
世の中には言われて仕方のない状況の人もいるわけです。
引用なし
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Re:落ち込み
 いるいる  - 20/8/2(日) 10:35 -
  
▼ある日さん:
>▼週末雨さん:
>
>「ある日さんって、難しい人とも深く付き合うんだね。」と一言。

> 周囲をよく見渡したら、みんなB、Cとは深く関わっていませんでした。その後自分と関わる人を考える様になりました。

性格の悪い暗い二人組おばさんどこにでもいる
ほんで何故かお互い嫌い合って悪口言ってるのにずっと二人組でいる。
まともな人たちは、さっさと離れていき幸せになっているのに
性格の悪い暗い2人だけが残ったまま不幸。
不幸な人は、不幸な人を呼ぶんだなと分かりやすい二人組。周りからは相手にされないから、二人組でいる典型ね。
引用なし
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Re:落ち込み
 ロビン  - 20/8/2(日) 11:22 -
  
大丈夫ですか?元気出してください。家にばかり籠ってないでマスクはずして
外で思いっきり深呼吸してみましょう!
近くに美味しいレストランがあれば、そこで食事をするかテイクアウトしてみましょう。
または家でベーキング。クッキーやケーキを焼く。お部屋がいい香りに包まれると気分も
あがります。
引用なし
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<sage>

Re:落ち込み
 私の場合  - 20/8/2(日) 13:56 -
  
まっ、生きてたらそういうこともあるよね〜と自分に言って私なら運動します。ユーチューブにエクササイズの動画がいっぱいありますよ。汗と一緒に悲しみも流すとすっきりします。
引用なし
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<sage>

Re:落ち込み
 雨多い  - 20/8/2(日) 14:43 -
  
過去に言われたことで辛いのではないのですが、私もここずっとものすごく鬱状態っていう感じでしたのでお気持ちがわかります。

私の場合は、完全にコロナ鬱って感じです。
失業、職探し、面接落ちの連続で一時は頑張ってCV出していたのですがもうちょっとここにきてエネルギー切れって感じでドン底でした。

何もしたくなくて、家事はもちろん、子供のことも(中高校生)ほぼ投げやりという気分でした。
本当に辛かったですが、医者に行きたくもなく、どうしようかと鬱々と思っていたのです。
数日ベットから出ない状態で、ふと起きたときにネットで見つかったエクササイズ動画で闇から抜け出せました。
エクササイズすら全く、まったくやりたくなかったのですが、ふと、本当にふと自分をいためつけるぐらいの自虐的な気持ちですごーーくしんどそうな動画にチャレンジ。

約30分、やりきりました。
もう意地でした。
でもね、そのインストtラクターの方が「一緒に頑張ろう」っていう感じの人ですごく支えられてやりきったのです。
実際、「ガンバってるね」「あともう少し」「自分を褒めてね」とかいう言葉をその人が動画最中に何度か言っているのを聞きながら涙が出そうになりましたもん。

それから、少しずつ一日3分とかエクササイズできるようになりました。
3分ですよ、3分!!!!さっきの30分ではないです。

辛い時もありますよ。
まずは、ゆっくり自分を労ってあげましょう。
おいしいものを食べる、よーく寝る、大好きな音楽や楽器の演奏を聴く。
そして、ちょっとずつ身体を動かしてみてください。
言い古されていますが、身体を動かすのはやはり気分転換になります。
じっと考え込んで、同じ姿勢(同じ心の体勢)を変えること、違う姿勢をとることがまず初めの一歩の気がします。違うアングルを見て見るっていう感じですかね。

自分を精一杯大事にしてあげましょう。お大事に。
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Re:落ち込み
 jalape&#241;o  - 20/8/2(日) 17:30 -
  
要するにあなたも同類でしょ。まともな人はそう言う人と最初から関わらない。関わらなければたかられる事もないでしょ。問題が起きた時に、相手と自分の非が100:0 という事は無いです。あなたが影でディスっても、まともな人は右から左に聞き流してたのでは?
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<sage>

Re:落ち込み
 目覚まし  - 20/8/2(日) 22:53 -
  
過去にフォーカスしてくよくよしてしまう時って、鬱になっているかなりかけていると思います。規則正しい生活をして、外へ出て日にあたり、運動するのがとても大切です。もしそれが出来ないくらい落ち込んでいる状態だったら、医者にかかるべきです。

過去に起きた事は変えられないし、その時は仕方なかったのだ、と思うようにしています。特に自分のコントロール外にあることは、長い人生こういうこともあるよな、と考えます。対人関係で嫌な事を言われるとか意地悪をされるなら、その人から離れればよいです。仕事だとそうは行きませんが、仕事じゃないなら合わない人は切る。

近藤マリさんみたいな片付け名人のワークショップに行った事があるんですが、そこで、物を整理していくうえで、それが自分をワクワクさせるような物か、幸せになるような物かよく考えて、(生活必需品は別)そうじゃない物は処分しなさいと言っていました。そうすればいつか自分の大好きな物だけに囲まれて生活できます、と。

私は片付けではあまり思い切って処分出来なかったんですが、人間関係でこれをやりました。40超えたばかりの頃、引っ越し先で知り合った人と嫌な経験をし、残りの人生無駄にしたくないと思い、嫌な人と付き合うのは一切辞めようと決心しました。本当に信頼できる友人とはとても大切に付き合っています。あれから10年近く経ち、友人の数は少ないですが、よい友人ばかりで嫌な思いをする事は皆無になりました。仕事では色々ありますが。昔はのほほんとした世間知らずでしたが、今は会ってすぐこの人は気をつけた方がいいというのは分かるようになりました。

あって楽しく無い人、嫌な気分になる人に時間を割くのは、本当に人生を無駄にしていると思います。人間関係を一掃して、スッキリ出来ると良いですね。トピ主さんが元気になりますように。
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<sage>

Re:落ち込み
 pollo  - 20/8/3(月) 0:40 -
  
私は、以前は例えば家事などをしているときに、ふと過去の嫌な経験が心に浮かんできていました。
思い出したくもないのに勝手に浮かんでくる感じで。

今は、もっとひどいです。
わざわざ嫌なことを自分から思い出して、一人で心をジリジリさせています。
なぜそのようなことをするのか自分でもわからず、自分で自分の思考を持て余しています。
更年期鬱なのか、それとも真性ドMなのかと、自分でもあきれてしまいます。
それらの嫌な経験は、数年前とか、古いのは30年以上前のこともあります。
いい加減忘れたら良いのにと思います。

バランスの良い食事、睡眠、運動は日ごろから心がけていて、今朝も7時から広い公園で1時間ほどウォーキングしてきました。
ウォーキング中にも嫌なことが時々思い浮かんできて、本当にどうしようもないです。

もう自分はそういう性分で、これからもこんな感じで生きていくんだろうなとあきらめています。
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<sage>

Re:落ち込み
 いやす  - 20/8/3(月) 2:25 -
  
トイレットペーパーに思いを込めて
流す。

紙に書いて捨てる。
引用なし
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<sage>

Re:落ち込み
 タムリン  - 20/8/3(月) 20:43 -
  
親しい友人に、「彼女にこんな事言われた」って言うと、だいたい共感して慰めてくれるから、怒って当然の事だと思ってスッキリするし、そう言う事が何度か続けば、ひどい事言う人とは交流を断ちます。

だいたいそう言う相手は、他の人ともトラブっていて、周囲に親しい人がいないので、可哀想な人だ、ああ言うおばさんには絶対に、なりたくないって思えるようになります。
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<sage>

Re:落ち込み
 週末雨  - 20/8/4(火) 3:25 -
  
落ち込みのピークを超えて、今は気分が良くなりました
生理前だったり、雨だったり嫌な事があったりしたら過去に言われた
言葉や出来事が、頭でリピートされて益々落ち込む。
今は、落ち着きました、みなさんレスありがとうございます。
引用なし
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