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6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は? ケイコとマナブ 19/9/12(木) 5:41
Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は? 19/9/12(木) 5:51
Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は? 洗濯中 19/9/12(木) 7:34
Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は? わたしだったら 19/9/12(木) 6:01
Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は? ケイコとマナブ 19/9/12(木) 6:19
Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は? うちの場合 19/9/12(木) 9:11
Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は? キャッツ 19/9/12(木) 12:15
Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は? 快晴 19/9/12(木) 21:47

6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は?
 ケイコとマナブ  - 19/9/12(木) 5:41 -
  
G3の娘が今シーズンから初めて運動系の習い事を始めます。
6:00-7:00のレッスンなのですが、こういう場合って皆さん夕飯はどうしますか?
私はフルタイム勤務で帰宅が4:30ごろ(迎え込みで)。あまり手際が良くないので夕飯づくりは1時間前後かかります。が、それを差し引いても、まあ時間的にはレッスン前に食べさせてから行くことは可能ですが、
なにしろ運動系なので、しっかり食べさせてから行くとレッスン中に気持ち悪くならないかなとも思うけど
帰ってからの夕飯だとちょっと遅いですよね。。(就寝は7:45〜8:00です)
肥満とかじゃないですが、少〜〜〜〜しだけぽっちゃり体型なのを先日、定期健診時に小児科の先生に指摘されて、体を動かさないとと思っての習い事開始なので、食事時間から就寝時間が近すぎるのは却って太らせるのではとも思ってしまいます。
先輩ママさん方はこういう時どうしていたのか教えていただけたら嬉しいです!
よろしくお願いします。
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<sage>

Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は?
  Email  - 19/9/12(木) 5:51 -
  
8:00に寝るとかここでよく見るけどすごい。それなら自分の時間も夫婦の時間も持てるんだろうなと思う。

さて、私だったら帰宅して簡単なスナックを食べさせます。そして自分が夕食の料理をしているかたわらで宿題をやらせます。

そして帰宅して7:30くらいでしょうか?ご飯を食べ、8:30頃までゆっくりしてお風呂に入って就寝の用意。10時までには寝る位のスケジュールで良しとします。6時に起きたって8時間眠れる。3年生なら充分じゃないかと。
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<sage>

Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は?
 わたしだったら  - 19/9/12(木) 6:01 -
  
毎日同じ時間でないなら、
その日の夕食は、学校から帰宅してすぐに食べられるように
前日か早朝に作っておきます。
そして4:30に食べ
少し休んでから習い事。

習い事の後にお腹がすくなら、
帰宅途中におにぎりかフルーツなどを食べさせて、
帰宅後そのままシャワーして、すこしやすんだら寝るようにさせます。

宿題はどの段階でしてますか?
引用なし
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<sage>

Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は?
 ケイコとマナブ  - 19/9/12(木) 6:19 -
  
レスありがとうございます!
G3なのでもうそこまで必死で早く寝せないとっていうプレッシャーは必要ないかもしれませんが、下に幼稚園児(Preschooler)がいて、ベッドタイムが同時なほうが親が楽なので、少なくとも平日はこのベッドタイムをなんとなくずっと変えずに来ました。
でもAge Groupがそもそも違う兄弟なので、なんでも同じに物事が運ぶわけないし、これを機にそれぞれ違うライフスケジュールを持たせるの良い機会ですよね。
作り置きしておいて帰宅後すぐ食べさせレッスンって良いですね。週に二回のレッスンなので、前日作っておくのもそこまで負担にならず続けられそうです。
宿題は、今までのところ(キンダーからG3の現時点で)どの先生に当たっても金曜日しか出たことがない学校なんです。。ときどき例外的に出たら、AfterSchoolで見てもらえますが、できるだけ夫と三人でやるようにしています。No Homework ポリシーの学校というわけではないので、今後増えるかもしれませんね。日々の時間の調整の準備、今から考えておきます。ありがとうございます!
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<sage>

Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は?
 洗濯中  - 19/9/12(木) 7:34 -
  
▼元さん:
>8:00に寝るとかここでよく見るけどすごい。それなら自分の時間も夫婦の時間も持てるんだろうなと思う。
>
>さて、私だったら帰宅して簡単なスナックを食べさせます。そして自分が夕食の料理をしているかたわらで宿題をやらせます。
>
>そして帰宅して7:30くらいでしょうか?ご飯を食べ、8:30頃までゆっくりしてお風呂に入って就寝の用意。10時までには寝る位のスケジュールで良しとします。6時に起きたって8時間眠れる。3年生なら充分じゃないかと。


日本ですと確かにそんな感じですよね、小学生8時間でオーケーというのは。
ただ9歳ですと米国では最低9時間、普通は10時間以上とされています。
私も子供の睡眠に関しては米国の方がいいと思っています。
小学生が8時とか、こちらでは結構普通ですよね。
インド系やヒスパニック系のファミリーなんかは子供を夜更かしさせる傾向があるような印象がありますが。
特に夜間に成長ホルモンが出ますし、遅い就寝は成長中は避けたほうがいいと思います。
発育中の子供はよく眠ることによって情緒も安定しますし、身体の成長もよく促されます。
あ、でも週一位だったら、遅くなる例外の日が一日位あっても仕方ないと思います。
失礼しました。

トピ主さん
私も週2回だったら、作りおきできるメニューを週末にでも作っておく方法がいいと思います。
スナックもタンパク質重視のものがいいと思います。減量が必要でしたら特にカーボ類は控えめにしてタンパク質重視のスナックがいいと思います。
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<sage>

Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は?
 うちの場合  - 19/9/12(木) 9:11 -
  
うちから習い事がある場所まで車で20分〜30分かかるので、夕食をタッパーに詰めて車の中で食べさせてます。家に帰ってからお腹が空いた時はフルーツやヨーグルトなどを食べてます。

時間がない時は、おにぎりを車の中で食べさせて、家に帰ってから軽く夕食を食べます。

うちも3年生までは1週間分の宿題が金曜日に提出だったのですが、4年生になって毎日提出になりました。なので、9時に就寝です。
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<sage>

Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は?
 キャッツ  - 19/9/12(木) 12:15 -
  
G3なら下の子に合わせずに、その子のスケジュールに合った食事と就寝時間にした方が良いと思います。うちの子はキンダー前から何らかのスポーツをやっていますが、G1からスイミングは夜の7:30-8:30でした。G1の時はさすがに疲れていましたけど、週に1回だったので木曜日や金曜日に入れるようにして、これが終われば後少しで週末!という感じにしていました。その頃は他のスポーツの練習は5時とか6時開始が多かったと思います。週末は週末で他のスポーツの試合などがありましたけど。

今はG4ですが、サッカーやバスケットボールなどの練習も終わるのが8時や9時のことがあり、帰宅後にシャワーして軽く夕飯食べて就寝は10時です。朝もBefore School Programに行かないとなので6時半起きで私の出勤前の7時ちょっと過ぎにはドロップオフです。特に寝不足ということもなく健康で体力もありますよ。

トピ主さんのお子さんも、習い事の前は軽食程度にして、帰宅後に夕飯を食べて就寝はもう少し遅くてもいいのでは?と思います。お子さんの体力や今までの習慣などによるので何とも言えませんが、無理しない程度に少しずつ調整してみるといいかもしれません。
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Re:6:00-7:00の運動系の習い事、夕飯は?
 快晴  - 19/9/12(木) 21:47 -
  
我が家も同じような時間帯で数年習い事をしています。

私なら5:30までには食べ終わるようなメニューにします。前日に準備するなりテイクアウトなりでトピ主さんはじめ家族全員が機能できるようなものにします。帰ってきたら結局7:30近くになりますよね、なのでそのままシャワー、宿題や読書で就寝させます。

もしお腹が空くようなら帰ってすぐに軽く消化によさそうなものを食べさせるかもしれませんが、我が家の場合、結局家に戻ってもお風呂に読書にと次から次へとすることがあるので食べたがることはありません。様子を見られて臨機応変に対応されたら良いかと思います。

トピ主さんも書かれているように、7時以降に家に帰ってきたのちに食事をとると、胃に食べ物が入ったまま寝ることになるので肥満や胃に負担がかかる心配、結局そこからルーティンを済ませることになり就寝がずれてしまうことになるので、慣れるまでは大変に思うかもしれませんが早目の食事をお勧めします!
引用なし
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<sage>

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