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甘いものを断って1週間・・・ 甘味 19/5/16(木) 15:48
Re:甘いものを断って1週間・・・ グラノーラ 19/5/16(木) 19:45
Re:甘いものを断って1週間・・・ フルーツ大好き 19/5/16(木) 19:45
Re:甘いものを断って1週間・・・ チョコ 19/5/16(木) 21:07
Re:甘いものを断って1週間・・・ まんじゅう 19/5/16(木) 21:29
Re:甘いものを断って1週間・・・ arafif 19/5/17(金) 0:46
Re:甘いものを断って1週間・・・ 極端 19/5/16(木) 22:23
Re:甘いものを断って1週間・・・ 天罰 19/5/17(金) 0:46
Re:甘いものを断って1週間・・・ pinc 19/5/18(土) 4:14

甘いものを断って1週間・・・
 甘味  - 19/5/16(木) 15:48 -
  
どうにも体調が変な感じで、とうとう夕方ドーナツを買ってしまった。夕食が終わってゆっくりしてる時、我慢できなくて2つ食べてしまった。安もののドーナツだったのに、結構おいしく感じた。懺悔の気持ちもありながらほっとした感情も湧いてる。明日からまたがんばろう。はちみつ買っとこう。

ぱたの皆さんは甘いもの断ちはうまく行ってますか?
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Re:甘いものを断って1週間・・・
 グラノーラ  - 19/5/16(木) 19:45 -
  
甘いもの大好きなんですが、糖尿予備軍と注意されて、甘いものをできるだけ食べないようにしてます。
でも、どうしても食べたいときは、オーガニックのグラノーラ食べます。
それも、バーではなく、シリアルみたいなバラバラしたやつを手づかみでw
ナッツや穀物の良い脂分や栄養と食物繊維が少しでも糖分の吸収防げる期待して。
ドーナツはやばいですよー。
3悪全部含んでそう!
白い砂糖、白い小麦粉、Saturated fat... さらに高カロリー!
美味しいですけどねー。
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<sage>

Re:甘いものを断って1週間・・・
 フルーツ大好き  - 19/5/16(木) 19:45 -
  
甘いものが欲しい時はフルーツを食べてます。ストロベリー、スイカ、グレープフルーツなんかは比較的糖分が低いし、グレープフルーツは1個食べると結構お腹一杯になりますよ。
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<sage>

Re:甘いものを断って1週間・・・
 チョコ  - 19/5/16(木) 21:07 -
  
私も懺悔。今日チョコレートを食べてしまいました。しかもお土産用に買っておいたチョコを開けちゃいました。

金曜の夜、娘のご褒美のアイスクリームを食べに行ってから甘い物が欲しくてしょうがなかったんです。フルーツもあったけど、チョコが食べたくて我慢出来なかった。今日は暇で一日中家にいたのがいけなかったな。

また買い物に行かないといけないし、、、ちょっと落ち込んでたけど1ヵ月ほど頑張ってきたのでまた頑張ります。
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<sage>

Re:甘いものを断って1週間・・・
 まんじゅう  - 19/5/16(木) 21:29 -
  
甘いものを断つと、、どういう効果がありますか?
糖尿病リスク、痩せる、、でしょうか?
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<sage>

Re:甘いものを断って1週間・・・
 極端  - 19/5/16(木) 22:23 -
  
「甘いものを断つ」とか極端なことをするので反動も大きく、ドーナツ2つとか極端な行動に走ってしまうのでは?と思いました。

例えば糖尿病などの治療などが理由で医師の指示により甘いものを断たざるを得ないというような場合は仕方がないですが、単に自分の意志で健康上の理由で甘いものを・・・というのなら甘いものを断つのではなくて甘いものをできるだけ減らせばよいのではないでしょうか。

甘いものを食べれないと追い込むからドーナツに走ってしまうわけで、ドーナツではないけど普段から多少でも甘いものが食べられればドーナツ二つなんて食べなくて済みますし。

例えばですけどカカオ含有率の高いチョコレート(70−75%ならまだかなり甘みを感じると思います)とか、糖分低めのグラノーラバーとか(プロテインが高いものなら多少カロリーが高くても食事代わりにもなりますし)、糖分低めのソフトドリンクやジュース類など。時間と暇があるのなら今流行りのスーパーフードを使った当分控えめのバーなどを自分で作ったり。焼かなくてよい簡単レシピとか探すと結構ありますし。

私も糖尿病予備軍のリスクありと言われて甘いもの断ちはしたことあるけどなかなかうまく行かなかったのと、甘いもの好きな一生続けるわけにはいかなかったのでちょっと甘いものを取り入れると今まで絶っていた分の反動か体重のリバウンドもハンパなかったです。

それ以来は甘いものと断つのではなくて「糖分を極限に控える」ようにしています。↑の甘いものも活用しています。手作りバーは挫折しましたが。あとは日本人に不評ですけどシュガーフリーの市販のお菓子も私は取り入れています。
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<sage>

Re:甘いものを断って1週間・・・
 天罰  - 19/5/17(金) 0:46 -
  
食事だけでは、糖尿病を十分に予防もできなければ、ダイエット効果もごくわずか。
だから私は、ジムに通い始めました。
一日おきに行くだけですが、学校のジムがしょぼすぎて何もできないとぼやいていたハイスクールの息子と一緒に行くので、1時間たっぷり時間をつぶすために運動してます。

何もしなかった時と比べれば、なにかしら良いことが起こるのではないか、ぐらいの軽い気持ちで始めましたが、継続は力なり。1ヶ月続けただけで体重が8パウンド減りました。
まあ、私にとっては誤差の範囲でしかないのですが。
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<sage>

Re:甘いものを断って1週間・・・
 arafif  - 19/5/17(金) 0:46 -
  
完全に甘いものを断っているわけではありませんが、今まで意識せずに摂取していた砂糖が入っているもの控えるようにしました。

コーヒークリーマー → ブラックコーヒー
ジュース、ソーダ類 → 水、お茶
スナック菓子類 → アーモンド
シリアル → 甘味のないオートミール
ヨーグルト → 無糖のもの
チョコレート → カカオ75%以上のもの
クッキー、ケーキ → 手作りにして砂糖控えめ
料理に使う調味料 → 砂糖控えめ

こんな感じで二ヶ月経ちました。
効果は:

体重3キロ減
むしょうに食べたい欲求がなくなった
日中眠くならない
疲れにくい
肌に透明感がでてきた

もらい物やお付き合いなどで甘いものを食べるときもあります。
その時は甘いものを楽しみますが、これからもゆるーい甘いもの断ちをしていこうと思っています。

▼まんじゅうさん:
>甘いものを断つと、、どういう効果がありますか?
>糖尿病リスク、痩せる、、でしょうか?
引用なし
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Re:甘いものを断って1週間・・・
 pinc  - 19/5/18(土) 4:14 -
  
私も3,4日前からダイエットを始め、ゆーるく糖質制限してます。
ゆるーくて朝食にトーストを食べたのに3日目の午前中 会議の内容が全く頭に全く入ってこない。脳の変調に気が付き、急いで休憩にブラウニーを買って食べました。

30分後ぐらいには、正常化したのですがびびりました。それまでの糖質の量が多い人は急激に減らすと良くないのかもしれませんね。たまにドーナッツ2つぐらいなんてことないですよ。また、少しずつ減らしていきましょうね。
引用なし
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