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時差ボケ解消方 ジェットラグ 19/4/15(月) 8:49
Re:時差ボケ解消方 ご苦労様 19/4/15(月) 9:11
Re:時差ボケ解消方 無理やり 19/4/15(月) 10:56
Re:時差ボケ解消方 頑張れ 19/4/15(月) 12:14
Re:時差ボケ解消方 レッドブル 19/4/15(月) 12:46
Re:時差ボケ解消方 やっと 19/4/15(月) 13:23
Re:時差ボケ解消方 Love letter from Japan 19/4/15(月) 14:06
Re:時差ボケ解消方 ランチー 19/4/15(月) 14:40
Re:時差ボケ解消方 四月 19/4/16(火) 0:01
Re:時差ボケ解消方 やっと 19/4/16(火) 1:41
日の光を膝の裏(と耳の中?)に。3食を到着地の時... ウツには光を耳の穴に 19/4/16(火) 3:41
Re:時差ボケ解消方 ジェットラグ 19/4/16(火) 13:33

時差ボケ解消方
 ジェットラグ  - 19/4/15(月) 8:49 -
  
日本からアメリカに戻って来たばっかりです。時差ボケ過ぎて眠気が一日中して困っています。明日の月曜日から仕事ですが起きられるか心配です。
みなさんの時差ボケ解消方を教えて下さい。眠いのを我慢するなんて出来無くなりました。
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<sage>

Re:時差ボケ解消方
 ご苦労様  - 19/4/15(月) 9:11 -
  
そこはもうカフェイン摂って体にムチ打って仕事に行くしかないです。
解消法ね。水曜日ごろにはだいぶ元に戻ってると思いますよ。
引用なし
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<sage>

Re:時差ボケ解消方
 無理やり  - 19/4/15(月) 10:56 -
  
上の方同様、とにかく眠くても疲れていても時計に合わせて無理やり行動するのが一番です。

眠くても寝る時間じゃなければエナジーショットでも何でも飲んで絶対に寝ない。起きる時間だったらたとえ一時間前に寝たばかりでも起きる。

私なんて帰宅した翌日から仕事行っちゃいますよ。うちは田舎なんで乗り継ぎで帰ってくるのは夜中近かったりするんですけど、どんなに遅くても体内時計は合ってなくても翌日の朝になったら起きて出勤します。

数日もすれば普通に生活できるようになります。

よく時差ぼけ解消するのに一か月くらいかかるとかいう人がいますが、私の経験では自由な時間があり過ぎる人ほど時差ぼけの解消に時間がかかる気がします。
引用なし
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<sage>

Re:時差ボケ解消方
 頑張れ  - 19/4/15(月) 12:14 -
  
上の方々もおっしゃっている通り、ここは、強制的にこちらの時間に合わせて行動するのが一番です。昼夜逆転が続いてしまうとますます辛くなります。
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<sage>

Re:時差ボケ解消方
 レッドブル  - 19/4/15(月) 12:46 -
  
月曜日の朝にレッドブル飲んで頑張ろう
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Re:時差ボケ解消方
 やっと  - 19/4/15(月) 13:23 -
  
私は1週間前に帰国してやっと時差ボケが治ったところです。私の場合は昼間頑張ってカフェインとって起きてると、カフェインの効きすぎか夜眠れても2時間くらいで覚醒。風邪もひいてないのにNyQuil 飲んでました。
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<sage>

Re:時差ボケ解消方
 Love letter from Japan  - 19/4/15(月) 14:06 -
  
体内時計が膝の裏(?)にあるので、そこに日光を当てると身体全体に「あ、今昼間だから眠くないよ」信号を送ってくれるそうです。

カリフォルニアやフロリダだったらショートパンツで過ごせば時差ぼけはすぐ治りますが、そのほかの地域だとまだちょっと早いかな?ご自宅のお庭やベランダで試してみてください。
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<sage>

Re:時差ボケ解消方
 ランチー  - 19/4/15(月) 14:40 -
  
もしランチ時間がたっぷりとれるようでしたら、車の中でちょっと昼寝をするとその後とても体が楽になります。そして夜はメラトニンを飲んでしっかり眠ると、割と早めに時差ボケがとれます。
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Re:時差ボケ解消方
 四月  - 19/4/16(火) 0:01 -
  
メラトニン効きますか?
私も使ってみましたけど、全然眠くならないんですよ。
寝ても二時間くらいですぐ起きてしまいます。
夜用の風邪薬効きますか?
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<sage>

Re:時差ボケ解消方
 やっと  - 19/4/16(火) 1:41 -
  
私はNyquil飲むとよく眠れます。でも、前日うっかり15時間眠ってしまった15歳の息子はNyquil飲んでも眠れなかったと言って徹夜して学校へ行ってました。さすがにその日の夜からは時差ぼけ解消したみたいです。
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<sage>

日の光を膝の裏(と耳の中?)に。3食を到着地の...
 ウツには光を耳の穴に  - 19/4/16(火) 3:41 -
  
航空会社の客室乗務員の投稿によると
1.太陽の光を浴びる。特に朝から。
  耳の中、ヒザの後ろなどに。
2.3食を、到着地の時間に合わせて食べるのだそうです。
引用なし
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<sage>

Re:時差ボケ解消方
 ジェットラグ  - 19/4/16(火) 13:33 -
  
まとめてのお礼になりますが、みなさんありがとうございます。
残念ながら朝から雨で太陽の光を浴びる事は出来ませんでしたが、目覚ましの音と共に起床しカフェイン片手に仕事してきました。
さあこれからまたメラトニンを飲んで寝る準備に入ります。
初日から忙しかったので睡魔に襲われる暇もありませんでした。
太陽が出次第、太陽の光を浴びて時差ボケ解消に励みたいと思います。
ありがとうございました。
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