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眠剤に詳しい方教えて下さい 睡眠障害 18/1/8(月) 15:05
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい え? 18/1/8(月) 18:32
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 18/1/8(月) 19:14
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 目指す 18/1/8(月) 22:20
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 6時間じゃないよ 18/1/8(月) 22:22
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい コッポラ 18/1/8(月) 18:43
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 18/1/8(月) 18:47
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 運動 18/1/8(月) 22:32
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 睡眠障害 18/1/8(月) 23:42
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい ビタミン 18/1/9(火) 1:37
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 睡眠障害 18/1/13(土) 15:12
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい タンス 18/1/13(土) 22:44
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 着物屋逃げる 18/1/10(水) 20:05
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 睡眠障害 18/1/13(土) 15:29
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい Pottasium 18/1/11(木) 4:37
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 睡眠障害 18/1/13(土) 15:31
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 昔から不眠 18/1/9(火) 5:40
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 昔から不眠 18/1/9(火) 5:43
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい 6時間じゃないよ 18/1/9(火) 22:13
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい ここにも 18/1/11(木) 7:36
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい わに 18/1/13(土) 5:50
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい ビタミン 18/1/14(日) 12:52
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい そもだち 18/1/15(月) 17:28
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい クロチアゼパム 18/1/16(火) 2:25
Re:眠剤に詳しい方教えて下さい ピコピコハンマー 18/1/17(水) 12:49

眠剤に詳しい方教えて下さい
 睡眠障害  - 18/1/8(月) 15:05 -
  
かれこれ10年くらい睡眠障害が続いています
ストレスによるものが大きいです。

入眠にとても時間がかかるのが1番の悩みです。
以前はアンビエンを処方されていて
とても効いていたのですが
3ヶ月までしか処方されないと
言われてしまいました

その後、トラゾドンを処方されましたが
入眠がうまくいかず
寝入ると息苦しくなって目が覚めます。

何かオススメの眠剤はありますか?
とにかくストン、と眠れるものがいいです。

スリープテストも受けましたが
眠剤なしで眠ったら
6時間中20分しか寝ていませんでした
無呼吸症候群とかは無かったです。

あまり眠剤下さいというと中毒者みたいに
思われるので気が重いです…

でもスコンと眠って
スッキリ目覚めたい…

眠剤なしでは
11ー3時までねむれないとかザラです。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 え?  - 18/1/8(月) 18:32 -
  
6時間寝たら十分じゃないですか?
2時に寝て、7時半に起きています。私は高校時代から5時間半です。7時間寝たらその日の夜、寝すぎで寝られなくなります。
あまり、睡眠時間は何時間と言う事は気にしないほうが良いのでは。
引用なし
パスワード

<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 コッポラ  - 18/1/8(月) 18:43 -
  
睡眠薬には詳しくないですが、参考になればと思い出てきました。
私は自営業で、休みという名のものは一応あるのですが、年中無休です。バケーションに行っても、メールやテキストの応答はしなくてはいけません。
私の睡眠時間は、6時間取れればラッキー! ほぼ毎日12時間以上の朝から晩まで働いているので、エクササイズをする為に睡眠時間を削って毎日30分汗を流してから仕事に行きます。

寝る前は、必ずゲームをして寝ます。そうしないと熟睡出来ません。眠気が来るまでゲームをしてます。寝る前は特に、次の日の事を考えてしまって、脳が寝ない状態になり、ずーっと仕事の事を考えて眠れません。体は疲れているのに、脳が起きてる状態です。睡眠時間が少なくても、熟睡出来てれば疲れません。寝ようと思うと余計に眠れなくなるので、眠気が来るまで起きてます。

あと、私はお酒を飲むのでそれも眠気がくる助けになっているのかも知れません。

薬に頼らず、寝る前に何か頭の切り替えの出来る方法を探すといいと思います。それと、エクササイズも忘れずに!
どんな薬でも、依存すると思います。薬に頼らない方法を見つけた方がいいと思います。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
   - 18/1/8(月) 18:47 -
  
運動はどの位されていますか?

激しい運動を一日中してみて、それでも寝付きが良く無いなら薬が必要かもしれないですが。素人なので、私にも分かりません。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
   - 18/1/8(月) 19:14 -
  
6時間"中"20分
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 目指す  - 18/1/8(月) 22:20 -
  
▼え?さん:

私もですよ、私は11時に寝て4時に起きます

学生時代バツイチ夜中2時に寝て朝7時に起床でした。

ショートスリーパーからしたら普通に寝れる時間確保してるのに
悩むこと?って感じです。

>6時間寝たら十分じゃないですか?
>2時に寝て、7時半に起きています。私は高校時代から5時間半です。7時間寝たらその日の夜、寝すぎで寝られなくなります。
>あまり、睡眠時間は何時間と言う事は気にしないほうが良いのでは。
引用なし
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Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 6時間じゃないよ  - 18/1/8(月) 22:22 -
  
トピ主さんは6時間の内の20分しか眠れなかったと仰ってるんですよ。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 運動  - 18/1/8(月) 22:32 -
  
1日3時間歩き回り(モールでいいです)

それを1週間継続して夜どうなるか?みてください

寝れなくてもいいと気にしなくなったら
案外寝れます。
引用なし
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Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 睡眠障害  - 18/1/8(月) 23:42 -
  
みなさんコメントありがとうございます

運動も半年ほど続けてしてみましたが
効きませんでした

その後は風邪などの体調不良や腰痛が続き
運動は、やめてしまいました…

なのでもう薬に頼った方が
睡眠確保できるのかなぁ、と。

慢性的な疲労に加えて
日中、運転するので
困っています

飲んでる方はあまり
いらっしゃらないのかもしれませんね…

ちなみにスリープテストで
眠剤なしで眠れたのは6時間のうち20分だけでした。
11時〜3時というのは
11時に疲れて床についても、3時まで眠れないと言う事です。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 ビタミン  - 18/1/9(火) 1:37 -
  
眠たいのに眠れない、体は疲労が溜まってるのに眠れない、ってかなり辛いですよね。

もうとっくに試されていることでしたらごめんなさい。

おバカな私の場合、大学生の頃から不眠に悩まされていて、どうして眠れないのか分からないまま何年も過ごし、その後、やっとカフェインが異常に効いていることにやっと気づいた次第です…。
朝に1杯だけ飲んでも、夜までその効果が続くようで、一切のカフェインを断ってからというもの、寝つきもよく、よく寝れるようになりました。

それで暫くは満足のいく睡眠が得られていたんですが、30代になってから、眠りについてから2時間後辺りに必ず目が覚めるようになり、その後4時間ほど寝れない生活が続きました。
その後、マルチビタミン剤を摂り始めてから、全く夜中に目が覚めなくなり、朝までぐっすり寝れるようになりました。
時々ビタミン剤を摂り忘れる日が続くと、また夜中に目が覚め始めるんです。

私の場合ですが、コーヒー類をノン・カフェインの物にして、夕方以降はノン・カフェインのものも一切取らないようにして、ビタミン剤を1日1錠取ることで、十分な睡眠を得られるようになりました。

とっても単純な事ですが、まだ試されていないようでしたら、是非やってみてください。
引用なし
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Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 昔から不眠  - 18/1/9(火) 5:40 -
  
アンビエン、3ヶ月以上処方してもらえないのはどうしてでしょう?

体が慣れて効かなくなるとは聞きますが、私は他のが合わなかったのでアンビエン一択です。もう何年も処方してもらっていますが、まだ効いていると覆います。

私も運動や日に当たる、カフェインを摂らないなどなどやってもやらなくてもあまり関係のないタイプです。でも健康のために運動などは続けていますが、やりすぎた日はさらに眠れなくなります。

早く寝ると2時3時に起きてしまい、睡眠サイクルがとてつもなく狂ってしまうというのも同じです。なかなか難しいですよね。

メラトニンやハーブ、サプリなどが効く人ならいいですけど、私はそういったものは一切効きませんでしたから、アンビエン5mg飲んでます。それで2時間以内に眠れない時はさらに5mg追加してます。

ドクターに相談してもダメなら、ドクターを変えるしかないと思います。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 昔から不眠  - 18/1/9(火) 5:43 -
  
訂正。

覆います → 思います。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 6時間じゃないよ  - 18/1/9(火) 22:13 -
  
私も不眠症(入眠困難)で何時間も眠れないことが多かったので医者にエスゾピクロンEszopiclone(製品名ルネスタ Lunesta)という睡眠導入剤を処方してもらいましたがこれが大変良く効いています。
この薬は超短時間型で服薬してから約1~1.5時間で血中濃度が最高値になり、半減期は約5時間とのことなのですが、ほんとに15分以内ですぐ眠くなり、6時間はぐっすり眠れています。そして朝の目覚めもすっきりなので助かっています。

入眠障害がある方にはお勧めだと思います。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 着物屋逃げる  - 18/1/10(水) 20:05 -
  
▼睡眠障害さん:
>みなさんコメントありがとうございます
>
>運動も半年ほど続けてしてみましたが
>効きませんでした
>
>その後は風邪などの体調不良や腰痛が続き
>運動は、やめてしまいました…
>
>なのでもう薬に頼った方が
>睡眠確保できるのかなぁ、と。
>

運動始めて、薬には頼らない
薬は一年できかなくなります。
引用なし
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Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 Pottasium  - 18/1/11(木) 4:37 -
  
まだ買ったことはないですが、友達がこれを勧めていました。 ちょっと怪しそうですが、レビューはよさそうですよ。(アマゾンでもレビューがあった)
https://www.infowarsstore.com/knockout-sleep-support.html
またこのショッピングサイトにGABAとか5HTPの効果とか書いてあります。
http://cubeny.com/h&ysupplement.htm#dw

私自身はHypnotherapyを受けてすとんと眠れるようになりました。(今でも眠れなくなる時がときどきありますが) セラピストの力量や、相性などもあると思うし、とぴ主さんに有効か分かりませんが、ストレスや恐怖心がどこから来ているのかというのに潜在意識からアクセスします。 

私は明け方早く起きてしまっておきたくない時に、Audibleで買った、Sleep Learningというのをイヤホンから低音で聴いているとまた眠りに落ちます。Joel Sielkeという人の声がリラックスできて私にはいいです。 AudibleのFree TrialでMeditationなど聴いてみてはどうでしょう、ナレーションが嫌とか内容が嫌とかでもFree Trialかメンバーになっていればリファンドしてもらます。

どんな方法であれ、とぴ主さんの睡眠状況が改善されますように。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 ここにも  - 18/1/11(木) 7:36 -
  
私もここ20年くらい不眠に悩んでいます。コストコのスリープエイドを毎晩飲んでいますが私にはよく効きます。あと他の方も書かれていますがカフェインの摂取を極力控えています。

早く改善されるといいですね。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 わに  - 18/1/13(土) 5:50 -
  
20年以上睡眠障害で、数種類の薬を状況によって飲み分けています。私は入眠できても続かないので長時間型(ドラール、ダルメート)を主に使っています。長短時間型(ハルシオン、ルネスタ、アンビエン)で十分睡眠が取れるのであればこちらの方が「切れ」はいいです。ただ短時間型は飲み続けると止められなくなると医者に言われました。(多分3ヶ月以上続けるのはよくないのでしょう。)私にはルネスタは翌朝苦い味が口に残るよくある副作用が出るので飲みません。日本でしか手に入らないサイレース(中時間型)はとてもいい薬ですが、アメリカでは麻薬扱いなので使えません。日本で開発されたデパスもよく使いますが(日本で処方してもらう)、アメリカでは手に入りません。

中、長時間型でも同じ薬を使い続けるとだんだん効かなくなるので、複数を使いまわすようにしています。ご参考になれば。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 睡眠障害  - 18/1/13(土) 15:12 -
  
カフェインを午前中のみ飲んで更にディカフェにして
マルチビタミンをとってみることにしました。
2週間くらいで効果が現れるといいにですが…
情報ありがとうございます
引用なし
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Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 睡眠障害  - 18/1/13(土) 15:29 -
  
腰痛でも出来る運動ってなんでしょうか
オススメありますか?
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 睡眠障害  - 18/1/13(土) 15:31 -
  
5HTPわたしも取ってます
スコンとまでは行きませんが
イライラに効いてる気がします
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 タンス  - 18/1/13(土) 22:44 -
  
デパスを10年くらい飲んでいた者です。妊娠をきっかけに辞め、妊娠中どうしても眠れない時はTylenol PMを飲んでいました。その後もっとナチュラルな方法を模索してたどり着いたのが、カモミール抽出液とRed Tart Cherry Juiceです。

カモミールは大学で研究をしているpharmacistにたまたま教えて貰ったんですが、カモミールは抗不安薬と同じような効果があるそうです。抽出液(extract)はAmazonで売っています。私はトレーダージョーズのオーガニックカモミールティーのティーバッグを2つ入れて濃く出し、さらに抽出液を10滴くらい入れて寝る前に飲んでいます。そして本を読んでいると大体30分から1時間で眠れます。その薬剤師の方はアップルジュースに50滴入れてanxietyの強い子供に与えているそうです。

チェリージュースは小児科で教えて貰ったんですが、メラトニンが多く含まれるらしく、寝付きの悪い子供に勧められるそうですが、大人にも効きます。夕食時にコップ半分をさらに水で薄めた物を飲むとすごく深く眠れます。私は夜中に目が覚めてそこからまた寝られないんですが、チェリージュースを飲んでおくとまたすぐに眠りにつくことが出来ます。私はメラトニンの錠剤を飲むと悪夢を見るのでダメなんですが、チェリージュースだと大丈夫です。ただ人によって効く量が違うので、少量から始めることをお勧めします。私はうっかり沢山飲んだ日は次の日の朝起きるのが大変でした、、、。普通のチェリージュースじゃなくて必ずred tart cherry juiceと書いてあるのを買ってください。ガラスの瓶に入って売っています。あまり甘味はなく、酸っぱい味です。錠剤も出ています。

両方とも高いものではないので、騙されたと思って試して見てください。それから腰痛のある方にはヨガと水泳がオススメです。私も去年酷い腰痛に悩まされましたが、ヨガに週3回くらい通って、3ヶ月くらいかかって治しました。水泳も負担をかけずに全身運動ができるのでいいですよ。水中エクササイズのクラスをとるのもいいかも。

コーヒーを減らすのいいと思います。私は午後コーヒーを飲むと、夜まったく寝られず、まさにトピ主さんのスリープテストの時みたいになります。朝1杯飲むだけで、後はハーブティーにしています。デカフェも少量ですがカフェインが含まれているので気をつけてください。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 ビタミン  - 18/1/14(日) 12:52 -
  
トピ主さん、

カフェイン入りのコーヒーを午前中だけにしてみるとの事ですが、私のようにカフェインにとても弱い場合、朝の1杯でも夜まで影響してしまう事もあると思うので、何が原因なのかを突き止める為にも、暫く朝のみ、カフェイン抜きのコーヒーにしてみるのはどうですか? 午後はカフェイン抜きのコーヒーでも影響が出てしまうかもしれないので、飲み物はカフェイン無しのハーブティーで我慢してみてください。
マルチビタミン剤と合わせて、2週間以内にカフェインが原因かどうかがハッキリすると思います。

トピ主さんの睡眠が改善される事を願ってます。
引用なし
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Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 そもだち  - 18/1/15(月) 17:28 -
  
私も不眠症で、ずっと薬を飲んでいます。
原因は不安障害です。
10年ほど前にプレッシャーで1ヶ月もねれない日々が続き、体調も悪くなって救急車で運ばれたりしなした。

主治医によって、それこそいろんな薬を試しました。

トラドゾンは私にも合わず、動悸がして気持ち悪くて寝れませんでした。
アンビエンは、入眠だけと持続性のある強い方があるのですが、聞きませんでしたし、主治医じゃ頼りなく感じたので、精神科医の先生に診てもらったら、アンビエンは夢遊病の症状が副作用で確認されてるから危険で、その先生は使わないと言ってました。

私は不眠症と食欲が低下してたので、ミルタザピン(スマイリー)を処方されてから寝てるようになりずっと飲み続けてますが、難点は、副作用で食欲増加する事です。細身だったのがポッチャリになってしまってます。

依存症は出ないらしいのですが、飲まないと寝れないのでやめれません。
これは持続もあるようですが、肥満になってしまうと他の病気のリスクも出てきて心配ですよね。

あと、不眠症の原因が何かによって対処法も変わってくると思います。
ある人は、不安症のために抗うつ剤を飲んだら眠りやすくなったというのも聞きます。
私のように両方飲んでる人もいますが、寝れないと体に良くないので仕方がないです。
お互いに大変ですね。
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 クロチアゼパム  - 18/1/16(火) 2:25 -
  
クロチアゼパム(clotiazepam)を処方してもらったらどうでしょうか?先生私は日本の事を考えると北朝鮮がいつミサイルを落とすか心配で不安で眠れません。家族が住んでいるです。日本ではクロチアゼパム(clotiazepam抗不安薬)を処方してもらいました。一日4回飲みたいからお願いします。トラドゾンはドライマウスになるしドライマウスになると唾液の分泌が減って今度は虫歯になりやすくなるし口臭の原因にもなるので、これが効くのでお願いします。とゴリ押しすればいいですよ。アンビエンは痛みにも効くのですが夢遊病で冷蔵庫開けて食べたり。車を運転したり夢遊病のように外を徘徊したり、小人や天使が見えたりする副作用もある人が多くて、睡眠時に起こした行動を覚えてない人も多く出したがらない医者も多いはず。そのうち禁止になるのではないでしょうか?
引用なし
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<sage>

Re:眠剤に詳しい方教えて下さい
 ピコピコハンマー  - 18/1/17(水) 12:49 -
  
クロチアゼパム(clotiazepam)

これは癲癇のくすりで効きますが、服用してから45分〜1時間して効いてくるのと、何よりも依存症にもなりやすいと、アメリカの精神科医から言われ、短期間のみの服用をしました。

アンビエンは万が一、寝てる間に車を運転して事故でも起こしたら怖いです。
料理して全く覚えてないとかもネットで服用した人の声もきけるので、トピ主さんもその辺は自分でも検索するといいですし、内科医よりも精神科医の評判の良い先生がいいかもです。

お大事に
引用なし
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<sage>

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